Gib 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in Deinen Schüttelbecher und füge 20 g (ca. 2 gehäufte Esslöffel) Precon Pulver dazu. Anschliessend kräftig schütteln und den fertigen Drink gleich geniessen. Du kannst ihn auch zubereiten und eine Weile stehen lassen oder ins Büro mitnehmen. Bitte bis zum Verzehr kühlen und beachten, dass der Shake dann dickflüssiger wird.

Alternativen (je 1,5 % Fettgehalt)

• 400 ml Buttermilch• 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt• 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch (1,5 % Fett) zugeben, um den Quark aufzulockern• 250 g Skyr• 300 ml bzw. g Sojadrink oder -joghurt (fettarm)

Eine heisse Variante:1. 150 ml fettarme Milch und 2 EL Shake Vanille mischen (schmeckt auch mit Schoko oder Cappuccino) und shaken.2. Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen. Anschliessend nicht mehr shaken!3. Weitere 150 ml Milch kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.4. Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.5. In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum darauf geben und mit etwas Zimt bestreuen.

Ja. Du kannst die süssen Precon Shakes auch mit anderen fettarmen Milchprodukten zubereiten. Hierfür eignen sich:

• 400 ml Buttermilch
• 300 g Naturjoghurt, Kefir oder Dickmilch
• 200 g Magerquark
• 300 ml Sojadrink
• 300 ml laktosefreie Milch

Das Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett enthalten. 

Wer keine Milchprodukte verträgt oder lieber einen pflanzlichen Drink anstatt ein Milchprodukt verwenden möchte, dem empfehlen wir einen Sojadrink oder Soja-Joghurt (jeweils 300 ml pro Portion – fettarm). Diese Produkte haben ein ähnliches Nährstoffprofil wie Milch und enthalten ausreichend Eiweiss. Achte aber am besten darauf, dass das Produkt mit Calcium angereichert ist (meist ca. 120 mg Ca/100 ml), da Soja von Natur aus wenig Calcium enthält.

Andere pflanzliche Drinks, wie z.B. Mandeldrink, Reisdrink oder Haferdrink, enthalten allerdings deutlich weniger Eiweiss als Kuhmilch, meist weniger als ein Gramm pro 100 ml, deshalb sind sie nicht die 1. Wahl während der Diät. Milch und Sojadrink dagegen haben 3-4 Gramm Eiweiss pro 100 ml. 

Um eine ausreichende Eiweissversorgung während der Diät sicherzustellen, solltest Du bei der Verwendung dieser pflanzlichen Drinks darauf achten, dass die Mischkost-Mahlzeit immer ausreichend Eiweiss enthält. Eiweissreich sind Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Hülsenfrüchte, Soja, Samen und Nüsse.

Eine mögliche Variante wäre auch, dass Du einen Shake am Tag mit einem pflanzlichen Drink zubereitest, den anderen mit Quark oder Skyr. Diese Milchprodukte sind besonders eiweissreich, so dass die Eiweisszufuhr über den Tag gesehen gut passt.

Kokosmilch und Kokoswasser sind für die Zubereitung der Precon Shakes nicht geeignet. Kokosmilch ist zu fettreich und Kokoswasser enthält zu wenig Nährstoffe.

Das müssen sie nicht. Es ist möglich, den Shake bereits fertig zubereitet mitzunehmen und kurz vor dem Verzehr nochmals gut aufzuschütteln. Allerdings wird der Shake durchs Stehenlassen etwas sämiger. Das liegt an den enthaltenen Ballaststoffen, die etwas aufquellen. Je nachdem, wie Du die Konsistenz des Shakes magst, muss das aber kein Nachteil sein. Ansonsten ist es auch einfach möglich, die Milch abgemessen im Shaker mitzunehmen und das portionierte Shakepulver in einer kleinen Dose separat. Dann ist der Shake auch sehr schnell zubereitet.

Die Precon Produkte enthalten alle lebenswichtigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweisse, essenzielle Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichender Menge. Damit reduzierst Du Dein Gewicht auf gesunde Weise, ohne zu hungern. Die Precon Produkte sind nach den gesetzlichen Vorschriften in Bezug auf die Nährstoffzusammensetzung und den Kaloriengehalt zusammengesetzt und erfüllen höchste Qualitätsmassstäbe. Die Zutaten und Nährwerte der Precon Produkte kannst Du in unserem Webshop bei den einzelnen Produkten unter Beschreibung/verfügbare Downloads ansehen.

Die Start Shakes von Precon werden mit Wasser zubereitet.

Die Precon Shakes müssen mit einem fettarmen Milchprodukt kombiniert werden. Nur so stellen die Precon Shakes einen vollständigen Mahlzeitenersatz dar und es wird gewährleistet, dass Dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Die Precon Suppen werden jedoch mit heissem Wasser zubereitet und versorgen Dich auch ohne Milchprodukt mit allen wichtigen Nährstoffen.

Die Nährwertangaben zu den einzelnen Produkten sind im Shop gelistet. Bitte dazu den Shop besuchen, auf das gewünschte Produkt klicken und dann öffnet sich eine Produktseite, bei der in einer der Zeilen der Reiter „Zutaten“ steht. Bitte darauf klicken. Dort sind die Inhaltsstoffe gelistet, wie auch die einzelnen Angaben zu den Nährwerten.

Die Precon Produkte - mit Ausnahme der Precon Start Shakes - enthalten entweder keine oder nur sehr geringe Mengen an Lactose. Der Hauptteil der Lactose einer fertig zubereiteten Precon Mahlzeit stammt aus dem Milchprodukt, welches zugefügt wird. Hier kannst Du die Lactosegehalte der Precon Produkte einsehen.

Ja. Zubereitet mit fettarmer Milch liefern die Precon Shakes viel Eiweiss und Ballaststoffe. Beides sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Lässt du den Shake kurz stehen, quellen die Ballaststoffe auf und er wird cremiger.

Zum Abnehmen ersetzt du zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Precon Shake und isst eine ausgewogene Mischkost-Mahlzeit. Zum Halten des Gewichts reicht es, eine Mahlzeit pro Tag zu ersetzen. Mit unserem Abnehmplan-Rechner findest du den passenden Plan für dich.

Die fünf Precon Start Shakes sind laut Diätverordnung als "Ersatz für eine Tagesration" konzipiert und müssen daher bestimmte Anforderungen an das Nährstoffprofil erfüllen. Beispielsweise muss der Tagesbedarf an Eiweiss und auch aller Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) in der Tagesration enthalten sein. Die 5 Start Shakes pro Tag sind also bezüglich der Nährstoffe genau auf den Tagesbedarf eines Erwachsenen abgestimmt.

Die Starttage haben den Sinn, die kurzfristigen Energiespeicher (= Glykogenspeicher) weitestgehend zu leeren und Deinen Körper bestmöglich auf die dann folgende Fettverbrennung während der Diät vorzubereiten.

Die Start Shakes haben deshalb eine etwas andere Zusammensetzung und einen niedrigeren Kaloriengehalt als die Abnehmshakes, so dass sie nur bedingt austauschbar sind. Sie werden im Unterschied zu den „normalen“ Shakes mit Wasser und nicht mit einem Milchprodukt zubereitet.