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Pouletstreifen auf Tomaten-Risotto mit Zucchetti
| Servings |
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| Kalorien pro Portion | 570 |
| Eiweiß (g) | 34,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 73,2 |
| Fett (g) | 14,4 |
| Ballaststoffe (g) | 6,7 |
| Broteinheiten | 6,1 |
| Cook Time | 40 Minuten |
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Ingredients
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Schalotte
- 2 EL Olivenöl
- 150 g Risottoreis
- 400 ml Gemüsebouillon
- 200 ml passierte Tomaten
- 150 g kleine Tomaten
- 1 Zucchetti
- 150 g Pouletbrustfilet
- 20 g Parmesan (30 % Fett i. Tr.)
- Salz
- Pfeffer
- getrockneter Oregano
Instructions
- Knoblauch und Schalotte schälen und hacken. Die Hälfte des Öls in einem Topf erhitzen, Knoblauch und Schalotte darin bei mittlerer Hitze 3 Minuten andünsten. Anschliessend Reis zugeben und weitere 2 Minuten unter Rühren andünsten, mit etwas Bouillon ablöschen und unter Rühren einkochen lassen.
- Dann restliche Bouillon und passierte Tomaten nach und nach unter gelegentlichem Rühren zugeben und im offenen Topf bei kleiner Hitze 18–20 Minuten köcheln lassen.
- Inzwischen Zucchetti putzen, waschen und in Würfel schneiden. Tomaten putzen, waschen und vierteln. Pouleztbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Streifen scheiden.
- Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen, Zucchetti zugeben und 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, dann die Tomaten zugeben und 3 Minuten mit andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
- In der gleichen Pfanne Pouletstreifen zugeben und bei starker Hitze etwa 4–5 Minuten von allen Seiten anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Vom Herd nehmen und 3 Minuten ziehen lassen.
- Inzwischen Parmesan reiben. Oregano waschen, trocken schütteln und hacken. Die Hälfte vom Parmesan und den Oregano unter das Tomaten-Risotto heben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Risotto in zwei Schalen geben, daneben Zucchetti-Tomaten-Mix sowie Pouletstreifen geben und mit dem restlichen Parmesan bestreuen.
Recipe Notes
Tipp: Das Rezept eignet sich hervorragend zum Vorkochen & Mitnehmen.