Vielleicht für dieses Jahr schon zu spät  – aber dann können Sie im nächsten Jahr Ihr Urlaubsziel mit Diät-Bedacht wählen: Suchen Sie sich doch eine Reiseziel bzw. ein Hotel aus, bei dem Sie nicht dauernd in Essens-Versuchung geführt werden bzw. bei dem Sie vielerlei Bewegungsmöglichkeiten haben.

Je nachdem, wie weit Ihr Urlaub und Sie von Ihrem Wunschgewicht entfernt sind: mit der Precon Diät kommen Sie Ihrer Ferien-Wunschfigur bedeutend näher. Und je schneller Sie anfangen, desto mehr Gewicht können Sie bis zum Urlaub noch loswerden. Denken Sie einfach an Ihren ersten Auftritt mit Ihrem Wohlfühlgewicht am Pool – Sie werden stolz auf sich sein!

Sie befinden sich gerade mitten in Ihrer Precon Diät, sehen schon erste Erfolge und befürchten einen Rückschlag während des Urlaubs? Keine Sorge. Für Ihren Urlaub können Sie Ihre Diät ruhig aussetzen. Und wenn Sie unsere Tipps rund um die Ernährung im Urlaub berücksichtigen, stehen die Chancen gut, dass Sie Ihr Gewicht auch in den Ferien halten können.

Urlaub heisst: den Stress hinter sich lassen und die Seele baumeln lassen. Aber es heisst nicht, dass man deswegen den ganzen Tag nur im Liegestuhl liegen muss. Entdecken Sie eine neue Stadt zu Fuss, drehen Sie täglich ein paar Runden im Pool oder nehmen Sie an Fitness-Kursen in der Gruppe teil. Das entspannt den Geist und bringt gleichzeitig Ihren Stoffwechsel und damit den Energieverbrauch in Schwung.

Sie packen gedanklich schon den Koffer und wissen, was Sie alles einpacken wollen? Dann nehmen Sie unbedingt auch die richtige Einstellung mit. Denn auch die mentale Vorbereitung ist wichtig für ein Gelingen Ihres Urlaubs. Grübeln Sie also nicht krampfhaft über jede Kalorie nach, die Sie in den Ferien zu sich nehmen. Nehmen Sie sich lieber vor, für sich selbst etwas Gutes zu tun. Dann wird der Urlaub automatisch gut.

Studien belegen, dass zu wenig Schlaf negative Auswirkungen auf unsere Fettverbrennung hat. Zudem fördert die durch den Schlafmangel veränderte Hormonproduktion auch Appetit und Heisshungerattacken. Also: Drehen Sie sich im Urlaub morgens ruhig nochmal um!

Eine gute Idee ist es sicher, sich zum Ziel zu setzen, nicht zuzunehmen. Das Drei-Mahlzeiten-Prinzip hilft Ihnen dabei. Verzichten Sie also auf alle Zwischenmahlzeiten oder Snacks und stellen Sie Ihre Mahlzeiten ausgewogen zusammen. Dann können Sie bestimmt Ihr Gewicht halten. Ab und an einen Precon Riegel einzubauen, bringt die Sicherheit, dass Sie auch unterwegs gut ernährt sind.

Essen Sie prinzipiell nur, wenn Sie Hunger haben – und nicht aus Langeweile. Und freuen Sie sich auf das Buffet. Denn anders als viele denken, ist das Buffet im Urlaub nicht eine grosse Herausforderung, sondern eine grosse Chance! Denn hier können Sie die gute Auswahl nutzen, um sich ausgewogene Mahlzeiten zusammenzustellen. Damit Sie auch das Richtige auf Ihren Teller packen, haben wir Ihnen eine kleine Tipp-Tabelle vorbereitet.

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Wir empfehlen: Einfach die Tabelle herunterladen, ausdrucken und in den Urlaub mitnehmen!

Sie sind nach dem Urlaub nach Hause zurückgekehrt? Dann stellen Sie sich nicht gleich auf die Waage. Warten Sie lieber ein paar Tage. Denn: Durch die veränderte Ernährung kann es vorübergehend zu einer leichten Gewichtszunahme kommen, die aber weitestgehend auf Wasserschwankungen im Körper beruht. Meist pendelt sich Ihr Gewicht aber innerhalb von wenigen Tagen wieder ein.

Nach einer oder zwei Wochen Unterbrechung der Precon Diät ist es eigentlich nicht nötig, die 2-tägige Startphase noch einmal durchzuführen. Sie können also ganz normal weitermachen und zwei Mahlzeiten durch Shakes, Suppen und Riegel ersetzen. Sie haben im Urlaub „gesündigt“, unkontrolliert und sehr häufig gegessen, finden schwer wieder in die Diät zurück oder haben zugenommen? Dann lohnt sich ein Neustart – mit den Precon Startshakes.

Und jetzt? Wünschen wir Ihnen jede Menge Spass im Urlaub!