Precon mal anders
Precon mal anders
Die beliebtesten Precon Variationen
Shake und Suppen Variationen
Precon Shakes und Suppen sind ideal zum Abnehmen oder Gewicht halten: Sie enthalten alle wichtigen Nährstoffe, dafür aber sehr wenig Kalorien, und ihre Zusammensetzung entspricht den strengen gesetzlichen Vorgaben für Diätprodukte. Damit sind die Precon Produkte als vollwertiger Ersatz für eine komplette Mahlzeit geeignet. Durch ihre spezielle Zusammensetzung lassen sie den Blutzuckerspiegel nur gering ansteigen. So kann die Fettverbrennung schnell wieder einsetzen.
Tipp: Die verschiedenen Geschmacksrichtungen der Shakes und Suppen lassen sich sehr gut variieren. So können Sie viele leckere Variationen mixen.
Precon Shakes: Die perfekte Kombination
Sie können die Precon Shakes ganz nach Geschmacksvorlieben untereinander mischen. Hier die beliebtesten Varianten (jeweils 10 g):
- Vanille und Erdbeer
- Cappuccino und Schoko
- Schoko und Banane
- Erdbeer und Schoko
- Vanille und Schoko
Das gewisse Extra
Sie können Ihren Shake auch wunderbar mit kalorienfreien Zutaten verfeinern. Unsere Vorschläge:
- Kaffee oder Espresso
- Süssstoff
- Gewürze wie Zimt und Vanilleschote
- Schalen ungespritzter Orangen und Zitronen oder entsprechende Backaromen.
TIPP: Milch ist ein wertvoller Eiweisslieferant und als solcher wichtiger Bestandteil der Precon Shakes – sie kann jedoch durch andere Milchprodukte (1,5% Fett) ersetzt werden, wenn Menge und Fettgehalt stimmen. Das sind die leckersten Alternativen:
- 400 g Buttermilch
- 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt
- 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch zugeben, um den Quark aufzulockern
- 300 ml bzw. g Sojamilch oder -joghurt (fettarm)
- 300 ml laktosefreie Milch
Ob heiss…
Heiss geliebt an kälteren Tagen ist unser warmer Shake mit feinen Gewürzen:
- 150 ml Milch (1,5% Fett) und 2 EL Vanille Shake mischen und shaken.
- Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen. Anschliessend nicht mehr shaken!
- Weitere 150 ml Milch (1,5% Fett) kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.
- Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.
- In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum daraufgeben und mit etwas Zimt bestreuen.
… oder kalt
Dieser Shake ist die beste Precon Mahlzeit, die der Sommer zu bieten hat. So einfach gehts:
- Zwei EL Vanille Shake mit 100 ml Milch (1,5% Fett) mischen und shaken.
- Shake in ein grosses Glas füllen und Crushed Ice dazugeben.
- Weitere 200 ml kalte Milch (1,5% Fett) mit einem Milchschäumer aufschäumen.
- Milchschaum unter die Milch-Eis-Mischung heben – und geniessen!
Sind Sie auf den Geschmack gekommen? Dann probieren Sie die Shake-Variationen am besten gleich aus. Oder Sie erfinden ganz neue Kreationen. Dabei sollten Sie allerdings auf folgende Zutaten verzichten: Obst, Brot oder Cerealien, Liköre oder Sirup, Fruchtjoghurt oder andere gezuckerte Joghurtzubereitungen, Hafer-, Reis- oder Mandelmilch. Sie enthalten entweder Kohlenhydrate und Zucker, die die Fettverbrennung unterbrechen, oder zu wenig Eiweiss und andere wichtige Nährstoffe. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Shake-Variation zur Precon Diät passt, rufen Sie uns einfach an oder mailen Sie uns Ihr Rezept – wir sind gespannt auf Ihre Ideen!
Unsere Ideen haben wir für Sie im PDF «Leckere Shakevarianten» zusammengestellt.
Noch mehr Vielfalt: Die beliebtesten Suppen Variationen
Sie können die herzhaft-pikanten Precon Suppen mit feinen Kräutern und Gewürzen immer wieder anders variieren. Dazu eignen sich vor allem:
- Pikante Zutaten: Sojasauce, Knoblauch, Zwiebel, Tomatenmark und Ingwer
- Frische Kräuter: Basilikum, Oregano, Thymian, Schnittlauch, Petersilie und Koriander
- Gewürze: Curry, Pfeffer, Muskatnuss, Chili(pulver), Paprikapulver, Kurkuma
Frische Kräuter: Das gesunde Plus für alle Precon Suppen
Die Suppen entsprechend der Standardzubereitung mixen, etwas fein geschnittene Zwiebel hinzufügen und erwärmen. In die warme Suppenmahlzeit klein geschnittene Gartenkräuter wie z.B. Schnittlauch, Petersilie, Liebstöckel, junges Selleriekraut, Estragon oder Kerbel mischen.
Extra Gemüse – die gesunde Ausnahme
Ausnahmsweise können Sie Ihre Precon Suppe mit etwas Gemüse verfeinern. Verwenden Sie dafür nur wasserreiches, kalorienarmes Gemüse wie Broccoli, Zucchini, Paprika, Zwiebeln oder Pilze. Und achten Sie auf die Menge – zum Verfeinern reichen ein paar Röschen Broccoli oder einige Streifen Paprika. Garen Sie das Gemüse ohne Fett und geben Sie es beim Erwärmen in die Precon Suppe.
Ihr persönlicher Diätplan
Sie möchten wissen, in welcher Zeit Sie mit Precon abnehmen und wie Sie sich künftig besser ernähren können? Dann fordern Sie jetzt unseren gratis Diätplan an.
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